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跑步和跳绳,哪个更伤膝盖?结果惊呆了……_健康频道_


发布日期:2020-09-16 05:50   来源:未知   阅读:

可是每当谈到跳绳和减肥

跳绳和跑步

原标题:跑步和跳绳,哪个更伤膝盖?结果惊呆了……

哪个更伤膝盖呢?

都会有人跳出来说 “伤膝盖”

跳绳通常是双腿跳,动作幅度,腾空高度,力度都远远小于跑步,主要是小腿发力,踝关节运动,膝关节配合,前脚掌落地,后脚跟基本上是没有接触地面的,这对膝盖是几乎没有冲击力的。 起跳的高度越低,对膝盖的伤害就越小。

那到底跳绳和跑步伤不伤膝盖?

跑步是双腿交替跨出,单脚落地,蹬地,需要单腿力量承受体重、速度、惯性、冲击的巨大的压力。 慢跑会给膝关节造成三倍体重的压力,而快跑会造成5~7倍的压力。

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